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하루5분"나"를 위한 돌보기 연습하기
목차
유페이퍼
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쩡'e랑
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2025-03-06
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jiyoung9124 페이퍼
목차
*머릿말)나를 돌보는 작은습관의 중요성
나를이해하기-자기 돌봄의 의미
현재의 나를 알아보기
나의 감정과 생각 관찰하기
#2.하루 5분 실천법)아침5분-긍정적인시작을위한명상
스트레스 해소를 위한 호흡법
하루를 정리하는 감사일기
#3.일상속의자기돌봄)짧은산책으로 마음정리하기
취미생활로 삶의 활력 찾기
디지털 디톡스로 정신 휴식 취하기
#4.지속가능한 습관 만들기)작은변화로 시작하기
자기돌봄을위한 환경조성하기
동기부여와 목표 설정하기
맺음말-나를 사랑하는 여정의 시작