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어느날, 우울이 내게 말을 걸어왔다
#힐링
#우울
#에세이
#위로
#감성
#신규
#베스트셀러
PDF
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48p
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이 책은 내 스스로의 감정을 이해하고, 우울을 마주하며, 일상을 회복하는 심리적 여정을 찾아가는 지도서이다. 이 책을 쓴 작가가 그랫듯이,우울감을 솔직하게 수용하고, 치유하듯이.....
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29
소개
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1부. 우울은 어떻게 다가오는가 우울은 특별한 감정이 아니다
기분이 아닌 뇌의 문제: 우울의 생물학적 원인
작은 신호들: 무기력, 수면 변화, 식욕 저하
'슬픔'과 '우울'은 다르다
나도 모르게 시작된 감정의 침잠
2부. 나는 왜 우울한가 유전과 기질의 영향
스트레스와 외부 요인의 누적
완벽주의, 자존감, 자기비난
관계에서 오는 상처와 외로움
감정을 억누른 결과: 우울로의 전환
3부. 우울을 직면하는 용기 회피보다 중요한 건 인정
스스로의 감정을 말로 표현하는 법
주변의 도움을 받는 것이 약함이 아니다
치료가 필요한 순간: 상담과 약물의 역할
주변의 도움을 받는 것이 약함이 아니다
4부. 회복을 위한 작은 실천 수면, 식사, 운동의 리듬 되찾기
나를 괴롭히는 생각 멈추기: 인지전환 훈련
혼자 있는 시간을 건강하게 보내는 방법
내 감정을 일기로 쓰는 연습
작은 목표 하나로 하루를 견디는 법
5부. 다시 삶과 연결되기 일상으로 복귀하는 단계
관계 속에서 회복되는 자존감
나를 위한 루틴 만들기
우울은 사라지는 게 아니라 관리하는 감정
6부. 우울을 겪고 있는 이들에게 당신의 잘못이 아니다
우울은 약함이 아니라 신호다
도움을 청할 용기
함께 이겨내는 사람들
나를 조금 더 이해하게 된 시간
이 책은 내 스스로의 감정을 이해하고, 우울을 마주하며, 일상을 회복하는 심리적 여정을 찾아가는 지도서이다. 이 책을 쓴 작가가 그랫듯이,우울감을 솔직하게 수용하고, 치유하듯이.....
쩡e랑 작가는
30대의 중반의 극 infj100%의 새싹 작가이며,
주 특기는 상대에게 말하는 것보다
상대를 들어주는 게 특기이자 장기이며,
주로, 힐링, 공감, 위로의 주 컨셉의 에세이 작가이지만,
다양한 시도와 다양한 분야의 접근적 공부, 수집을 하며
새로운 도전을 즐겨하는 독특한 성실꾸준형 작가
작품명:-[위로가 필요한 우리들]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(한식편)]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(분식편)]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(분식편)]
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